Dieta South Beach cuprinde 3 etape.
La fel ca si dieta Atkins si aceasta dieta are o faza destinata mentinerii kilogramelor pierdute si prevenirii dobandirii greutatii initiale.
Principiul de functionare al dietei South Beach promoveaza consumul de carbohidrati si grasimi "bune". Asadar secretul consta in aceste alegerea grasimilor.
Regula Numarul 1: Respectati cele trei mese zilnice plus gustarile si consumati numai produse cu un continut scazut de carbohidrati.
Regula Numarul 2: Introduceti treptat fructe, paine si paste fainoase din cereale integrale.
Regula Numarul 3: Stabiliti-va un regim alimentar sanatos, care sa va asigure scaderea in greutate pana la nivelul dorit si apoi mentinerea.
Sunt permise:
- carne macra si moluste, carne slaba
- inlocuitori de carne si tofu
- oua, branza, nuci si fasole
- legume.
Nu sunt permise:
- paine, orez, cartofi, paste fainoase (nici una in faza intai, se vor adauga treptat mai tarziu)
- fructe (deloc in faza intai, se vor adauga treptat in fazele ulterioare)
- produse de patiserie
- zahar
- alcool.
Nu exista un regim de slabire care sa se potriveasca oricarui individ. Inainte sa urmati o cura de slabire va recomand sa consultati un medic nutritionist.
Ce trebuie sa stiti despre Dieta South Beach
Scris de: Denisa » Marti 23 Februarie 2010, ora 23:10:09
PICIULICA
Mesaje: 5
Membru din: Luni 01 Februarie 2010
Ultimul mesaj: Vineri 19 Martie 2010, ora 21:39:26
Scris de: Monica » Joi 25 Februarie 2010, ora 14:56:43
Eu am tinut aceasta dieta si nu am reusit sa slabesc cele 4-7 kilograme promise in primele 2 saptamani. A mai tinut-o cineva? Va rog sa imi spuneti si mie ce rezultate ati avut?
PICIULICA
Mesaje: 5
Membru din: Luni 01 Februarie 2010
Ultimul mesaj: Vineri 19 Martie 2010, ora 21:39:26
Scris de: Narcisa » Joi 25 Februarie 2010, ora 15:17:37
Citat: Monica
Eu am tinut aceasta dieta si nu am reusit sa slabesc cele 4-7 kilograme promise in primele 2 saptamani. A mai tinut-o cineva? Va rog sa imi spuneti si mie ce rezultate ati avut?Si eu am tinut dieta South Beach si am slabit 6 kilograme intr-o luna la o greutate de 73 kilograme si 1.70 inaltime.
PICIULICA
Mesaje: 3
Membru din: Joi 25 Februarie 2010
Ultimul mesaj: Vineri 19 Martie 2010, ora 21:39:26
Scris de: PICIULICA » Vineri 19 Martie 2010, ora 21:39:26
aceasta este cea mai buna reteta cu 3 mese pe zi la ore clar stabilite.
Am slabit 7 kg in 2 luni
-dimineata pe stomacul gol beau un ceai de plante neîndulcit dar destul de fierbinte iar apoi mananc 1 ou fiert, o felie de pâine neagra unsa cu branza dietetica si 1 rosie
-la pranz mananc supa de pui sau cereale cu iaurt dietetic
-seara o salata de legume cu 100 g de gratar din piept de pui sau peste sau in loc de carne mananc 100 g ciperci cu salata.
intre mese mananc fructe : 1 kiwi, 2 mere si cateodata si un grapefruit sau portocala iar daca am pofta de ceva dulce tai o jumatate de mar cubulete si 1 kiwi, pun iaurt dietetic peste si eventual o lingurita de miere.
iar seara inainte de culcare fac exercitii complexe timp de 30 min.
-consum zilnic 2 l de apa cu lamaie (2 lamai stoarse de zeama )
am exclus prajelile, sucurile, prajiturile, carnea de porc, grasimile, painea alba, pastele fainoase, cartofii, ciocolata, etc
Am slabit 7 kg in 2 luni
-dimineata pe stomacul gol beau un ceai de plante neîndulcit dar destul de fierbinte iar apoi mananc 1 ou fiert, o felie de pâine neagra unsa cu branza dietetica si 1 rosie
-la pranz mananc supa de pui sau cereale cu iaurt dietetic
-seara o salata de legume cu 100 g de gratar din piept de pui sau peste sau in loc de carne mananc 100 g ciperci cu salata.
intre mese mananc fructe : 1 kiwi, 2 mere si cateodata si un grapefruit sau portocala iar daca am pofta de ceva dulce tai o jumatate de mar cubulete si 1 kiwi, pun iaurt dietetic peste si eventual o lingurita de miere.
iar seara inainte de culcare fac exercitii complexe timp de 30 min.
-consum zilnic 2 l de apa cu lamaie (2 lamai stoarse de zeama )
am exclus prajelile, sucurile, prajiturile, carnea de porc, grasimile, painea alba, pastele fainoase, cartofii, ciocolata, etc
PICIULICA
Mesaje: 2
Membru din: Luni 15 Februarie 2010
Ultimul mesaj: Vineri 19 Martie 2010, ora 21:39:26